La obesidad es un problema muy extendido, tanto que hay gente que se plantea como adelgazar 30 kilos, algo que no es sencillo ya que estamos hablando de perder un peso considerable.
Cómo adelgazar 30 kilos de forma saludable
Cuando uno se plantea que tiene que adelgazar 30 kilos es porque tiene un problema serio de hábitos, además de un problema de salud.
Por ello, lo primero para perder treinta kilos de manera sana es sentarse y ponerse a pensar en lo que hacemos mal. Lo mejor es tener un cuaderno a mano e ir apuntando nuestros hábitos, para ver qué es lo que nos ha hecho engordar tanto y cambiarlo.
Hay que empezar con el deporte
Si quieres adelgazar 30 kilos lo primero que tienes que saber es que tienes que hacer deporte. Es verdad que es posible que no te guste y que no estés en forma para practicar deporte de manera intensa, pero es necesario que comiences, aunque sea caminando.
El deporte hará que adelgazar treinta kilos te cueste menos. De hecho, te darás cuenta de que conforme vas haciendo deporte y vas teniendo una buena forma física, perder kilos es más fácil.
Después hay que seguir con la alimentación
La alimentación es otra de las cosas que hay que cambiar si te planetas cómo adelgazar 30 kilos. De esta manera, hay que empezar a sacar de la dieta determinados alimentos.
Los primeros son las bebidas azucaradas, como los refrescos. No aportan nada y te hacen engordar kilos y kilos sin que te des cuenta.
Los segundos alimentos son los bollos, pastelitos, etc. Aunque sean pequeños, lo cierto es que son bombas de calorías que sólo sirven para engordar.
Los terceros alimentos que hay que restringir mucho, no es necesario eliminarlos por completo, son los fritos. Los debes reducir a una semana como mucho, pues con el aceite tienen demasiadas calorías.
Con eso, y con deporte, ya tienes una base para comenzar a perder peso poco a poco, de manera saludable y sin demasiado esfuerzo.