Que la vitamina C es importante para el cuerpo el algo que ya deberías saber. Pero ¿cómo tomar vitamina C para que sea absorbida correctamente?
¿Cómo tomar vitamina C? La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve bien en agua. Por lo tanto, se debe tomar con agua, por ejemplo con un zumo de naranja o limón y evitar tomar con alimentos grasos que no disuelven bien la vitamina C y dificultan su absorción por el cuerpo.
Usted puede tomarla de dos formas: suplemento vitamínico o a través de alimentos. La última forma es más recomendable puesto que tendrá otros nutrientes importantes para el buen funcionamiento del cuerpo como las fibras, carbohidratos, proteínas, sales minerales, así como otras vitaminas.
Consumo excesivo
La oportunidad de obtener un beneficio para la salud con altas dosis de vitamina C es la misma que se tiene cuando no se toma, es decir, ninguna. Eso significa que si toma dosis altas, la vitamina C da tantos problemas de salud como si no la tomase. Así, no exagere y no tome una mezcla de suplementos vitamínicos y alimentos ricos en vitamina C cada día… esto se aplica también las otras vitaminas.
El exceso de vitamina C en el cuerpo puede causar efectos inesperados, como la formación de cálculos renales. Entonces, cuidado con algunos suplementos vitamínicos que vienen con altas dosis de vitamina C, 2000 mg, mientras que la recomendada por día es de 60 mg.
En conclusión, la vitamina C es necesaria en su dieta, pero sólo en las cantidades adecuadas. Como puede ver, aunque se disuelve en el agua, un consumo excesivo perjudica al organismo.
Si tiene dudas sobre la cantidad de vitamina C que está tomando, o la que tiene que tomar, lo mejor es que consulte a un profesional, como un médico o un farmacéutico, que sabrá indicarle lo mejor para usted.
